Eu vivo com uma sensação constante de medo e vergonha. É assustador trazer as pessoas (portanto, muitas vezes recuso ofertas interessantes de trabalho), é assustador alcançar qualquer coisa, é assustador ofender alguém, é assustador expressar uma opinião, é uma pena se alegrar, é uma pena para seus “esqueletos no The Closet ”, é uma pena que até agora ainda não exista trabalho normal e os pais tenham que me ajudar, é uma pena pintar e se vestir lindamente (” Seja como todo mundo, não se destaque “). Em busca de um marco e posição de vida, enfrentei a filosofia védica, mas agora tenho vergonha de mim mesmo diante de Deus. Fui a uma consulta com um psicólogo, parcialmente ajudado: eles descobriram que talvez as raízes do problema estejam em um relacionamento com minha mãe. O terapeuta me aconselhou a confiar mais em mim mesmo, sua intuição, a me louvar, mas na prática não é possível. Intuição de vez
http://kailashglobex.com/2023/10/24/mislicom-azerbaycan-gec-yagi-yandirmadan-boyumyin-7-yolu/
em quando falha, ainda não há nada para se louvar. Por favor, informe algum livro para incerteza como eu.
Marina, você descreve o medo e a vergonha, o que, aparentemente, o visita com mais frequência do que a maioria das pessoas, e até surge em resposta a ações neutras: para fazer as pazes, vestir lindamente vestir -se. Muito provavelmente, esses sentimentos são intensos e passam lentamente.
Geralmente sentimentos que se manifestam dessa maneira – a herança dos pais, avós. Talvez um dos parentes tenha sido vergonhoso e assustado com ele e outros. As crianças aprendem a viver com os pais e adotar um estilo de vida com medo e vergonha.
Às vezes, esses sentimentos são transmitidos por várias gerações. Alguns dos ancestrais poderiam sobreviver à situação traumática: por exemplo, a morte ou a prisão o ameaçar. O medo e a vergonha surgiram para tornar uma pessoa e seus descendentes invisíveis e, assim, salvá -los.
Outra opção: os pais poderiam usar vergonha e medo de gerenciar a criança. Nesse caso, esses sentimentos também não estão associados à vida real, mas apenas aos desejos dos pais.
Acontece que o medo e a vergonha são herdados da vida de outras pessoas, para que eles não tenham conexão com a realidade e, portanto, as atuais realizações da vida ou argumentos lógicos sobre eles não são poderosos. Portanto, é tão difícil para você elogiar -se. E, portanto, provavelmente, os livros para os incertos também serão inúteis. Além disso: se você ler o livro, e isso não ajudará, esse será outro motivo para o medo ou a vergonha.
Eu recomendaria que você continuasse psicoterapia. É importante em um nível sensual separar sua vida e seu medo e vergonha dos sentimentos impostos a você. Muito provavelmente, esse trabalho precisará de muito tempo.
Existem muitos exercícios em práticas escritas e terapias de arte que podem ser usadas de forma independente. Eu enfatizo que eles apenas complementam a psicoterapia. Eles ajudam mais alguém, alguém menos. É melhor usá -los, consultar um psicólogo e não ter um desempenho independente no caso de problemas psiquiátricos ou situações difíceis de vida.
Aqui está um exercício, por exemplo,. Escolha uma ação que você tenha medo, por exemplo, pinte. Escreva 10 finais da frase, que começa com as palavras “Tenho medo de pintar porque …”. Por exemplo:
- Tenho medo de pintar porque eles vão me notar.
- Tenho medo de pintar porque serei chamado de frívolo.
Se possível, anote e as frases resultantes também:
- … eles vão me notar e ficarão infelizes.
- … eles vão me notar e me punir.
Essas correntes também podem ser continuadas: quem ficará insatisfeito? Quem vai punir? E essas ocasiões específicas por medo ou vergonha podem ser inventadas por uma resposta racional. Por exemplo, medo: “Tenho medo de pintar porque outros me consideram uma pessoa frívola”. Resposta: “Tenho 28 anos e agora, em 2019, para pintar é absolutamente normal. Meus amigos – Masha, Katya, Olya – e meus colegas estão pintando, e eles têm uma reputação normal “.
A tarefa deste exercício é tornar o medo ou a vergonha o mais compreensível possível. Temos muito menos medo do que entendemos bem.
